do wody

[...] jedzone do meczu, wiec duzo ;) Chwile popluskalismy z Lukaszem - on plywa dalej, ale ja juz grzeje sie przy kominku. Dla Lukasza dzis normalny trening, dla mnie tylko czucie wody i delikatny rozruch - doslownie 10 minut plywania. Na trening zabrali sie z nami chlopcy, Iwan i Igorek ;) Dzis w planie juz tylko odpoczynek, czytanie, drzemka, czas [...]

No i sobota, nareszcie regeneracja! Odkrycia dokonałem, he he, przecież mam wagę która mierzy zawartość wody w organizmie! Oraz podaje na podstawie ilości wody również zawartość tłuszczyku /-)_ Wpisałem swoje dane do niej, znaczy, że mężczyzna, wzrost 186, wiek 40 i wyszło mi tak: waga - 96,9kg F - 20,7% (to tłuszczyk) BW - 54,5% (to woda) A ta [...]

[...] dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku dnia. Właśnie to jem i odpadam. A prezentują się przed Państwem - leucyna, l-karnityna, płatki jeszcze bez wody i jaja oraz Tight, który w tamtym momencie wędrował już do żołądka. Zrobiłem przed śniadaniem oczywiście Weidera. Dzisiaj 19 dzień i pierwsze 14 powtórzeń. Tak wyglądała [...]

Pozostaje zrobić odwodnienie. Jeżeli zawody są w sobotę, to wrzuć około 9-10l wody źródlanej dziennie od środy i w czwartek. W piątek daj 1,5l, a w sobotę od rana do ważenia ew. jakiś łyczek. Po ważeniu uzupełnij płyny np. wodą kokosową. Mam parę pytań odnośnie twojej odpowiedzi: 1.Jak wypije 9l nie popsuje sobie zdrowia i czy mogę to zmniejszyć [...]

[...] jakbym przed chwilą przebiegł 100m sprintem, do tego strasznie mi się rzygać chciało, ale to już u mnie standard przy treningu nóg, jedynie muszę dawać w ten dzień mniej wody do carbo, bo np dzisiaj nie byłem w stanie wypić całej butelki 1,5l bo dosłownie łyk i od razu jak czułem w buzi słodkie to mnie cofało, gdzie przy innych treningach [...]

[...] z jajem /odzywką-a tak dokładniej to co wchodzi w skład żeby w miarę było znośne do wypicia?? aha, i teraz mam tak,że z 5 razy w nocy wstaję do wc-a pije 1.5 -2 litry wody+kawy. dzisiaj znowu głowa pobolewa :/ @ sie kończy więc mogłabym juz czuć się lepiej przecież... Pomiary będą w sobotę. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 [...]

[...] substancji aktywnych metabolicznie są niemal identyczne, to mechanizmy - odmienne dam Ci radę Piotrek, stosowałem ładowania wg schematów, jedno co było to b.duża retencja wody na drugi dzień. Od dłuższego czasu robię po swojemu i jest bardzo dobrze. Wcinam węgle jakie chce ( naleśniki z dżemem,placki,makaron z sosem,batony musli,soki owocowe [...]

[...] niezdrowego jedzenia, jednak czy chce czy nie, to w piątek jakiś kebab, pizza, lody, ciastka i wino wpadnie %) Po treningu pozowanie, choć nieudane, bo od dużej ilości wody, sodu w diecie i dużej ilości ww miałam bardzo mocno spompowane prostowniki, tym bardziej po treningu pleców, stąd nawet tyłka wypiąć nie potrafiłam do tylnej pozycji %) [...]

[...] o mnie to na zdjeciach jak juz mowilem nie bylem naladowany choc jesli idziesz na wage to wchodzisz wlasnie nienaladowany. Mialem tam okol 88 kg i jeszcze sporo tluszczu i wody pod skora wiec mysle , ze w tym roku spokojnie mogl bym sie zmiescic do kat. 85 kg zakladajac , ze udalo by mi sie zakwalifikowac do MP. Wiec jak widac mam jeszcze 5 kg [...]

a co jeść rano żeby zdążyć na uczelnie... jest jakiś patent na przechowanie jaj przez noc żeby nie straciły smaku i żółtko nie zrobiło się aż tak zabarwione na krańcach? wam też jaja pękają od wrzucenia do wrzątku? wrzucam do zimnej wody o czekam wieki aż się będą gotowe

no serio mowie, takiego kalafiora z pary jak wsadzam do geby to normalnie jak rozgryze to odrazu pelne poliki wody mam :/ a co do przechowywania, specjalnie kupuje takie zeby nie byly zbite i dobrze zamrozone...nie wiem byc moze to jest jakas naturalna zawarosc plynow w takim warzywku, no nie mam pojecia :]

jeszcze ponad 2 godziny do wagi a ja usycham w męczarniach oczekując na zważenie sadła a potem w końcu świąteczny obiadek i duuuuuuuuuuuuuuuużo wody.

[...] nr 1 lub 2 by Obliques, ale tu po cichu liczę na opinię Szefowych @@-) dostarczę jeszcze jakieś filmiki, żeby można było ocenić moją technikę. MISKA: napoje: herba zielona, kawa x2, 2l wody zielenina: brokuł, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56a752ed6fc74d29a5e3fec8b65d8010.png Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-01-23 19:50:28

redukcje w trakcie masy maja sens zaskakuja organizm i pomagaja stale budowac ladna jaskosc po ktorej nie trzeba redukowac 12 tyg co do masy na IIFYM tez mnie to ciekawe choc chyba sama nazwa wskazuje jak to jest jesli kaloryka sie zgadza mozna i budowac wtedy lekki plus wiec mniej fatu i wody

Jaki fajny kawałek - bardzo przyjemnie mi się on kojarzy w połączeniu z treningiem :D Co do polewy to WPC się idealnie nadaje - dodajesz minimalną ilość wody i wychodzi gęsta papka przecież.

[...] ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem Srebrnikiem, który 2tyg po MPJ waży 13kg więcej niż na scenie, pełno wody ma i dziś powiedział, że wstyd mu przy mnie stać :D jednak plecy i nogi to on ma poziom wyżej :D w każdym bądź razie zmotywowało mnie to :D Trening 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] troche i wygrasz Nagrodę Michellin ;) Ludkiem z Michelin to byłem po masie na High Facie :D }:-(};-) :-) bardzo fajnie ;-) chłoooopie do balona to Ci hohoho :-D Jak człowiek budzi się nagle cięższy o nadprogramową ilość wody, to czuje się jak balon xD aż szkoda mi zawodników, którzy po zawodach nagle łapią 10kg w kilka dni - idzie się załamać :D

[...] BCAA + glutamina - po 5g jednego i drugiego w trakcie treningu Kreatyna - 5g w trakcie treningu ZMA - przed snem Melatonina - 3mg przed snem Hydrominium - co by się wody weekendowej pozbyć bardziej Kofeina - na pobudzenie 1x200mg Białko - do posiłku 30g Przedtreningówka Aż musialem luknąc czy to aby napewno Twoj DT,hehe. Tyle supli - [...]

[...] ten sekret by nie smakowało to jak kamień :D Kurczę, sekretu nie zdradzę, bo go nie ma :( po prostu zrobiłem tak jak zawsze zwykłą pizzę :( nasypałem mąki do michy, wlałem wody z rozpuszczonymi drożdżami, cukrem i solą i ulepiłem ciasto, a potem po wyrośnięciu piekłem 20minut w 220stopniach :) Jak coś, to możesz spróbować też mix: 1:1 mąką [...]

[...] ;/ no ale nie ważne. Form check w pracy był, w 2 różnych światłach :D tłuszczu wg. mnie jest tyle samo co po redukcji, ewentualnie minimalnie więcej, tylko po prostu więcej wody z wiadomych przyczyn :D http://oi59.tinypic.com/n2eil2.jpg Tutaj takie tam 2 posiłki: [...]